Systém Joga v dennom živote zahŕňa osemstupňovú zostavu, ktorá obsahuje telesné cvičenia, dychové techniky, relaxačné praktiky a meditáciu. Cviky sú usporiadané s dôrazom na metodické vedenie, aby sa zabezpečil maximálny prínos pre telo, myseľ a dušu. Cvičenec sa do rôznych zostáv ponorí postupne a individuálne si prispôsobuje náročnosť rôznych cvikov podľa svojich schopností a potrieb.